अगर पाना चाहते हैं सफेद बालों से छुटकारा तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के बालों का झड़ना और सफेद होना आम बात हो गया है। सफेद बालों की समस्या से आज के दौर में युवा खासा परेशान हैं। विशेषज्ञों के अनुसार बाल विटामिन बी 12, ओयोडीन और जिंक जैसे तत्वों की कमी की वजह से सफेद होते हैं। ऐसे में जो लोग सफेद बालों की समस्या से जुझ रहे हैं उन्हें तुरंत अपनी डाइट में विटामिन बी, विटामिन बी 6 और विटामिन 12 बी शामिल करना चाहिए। तो आइए जानते हैं वो कौन सी चीजें हैं जो आपकी इस समस्या को दूर कर सकती हैं।

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हरी पत्तेदार सब्जी का सेवन

हरी सब्जियों में प्रचूर मात्रा में फोलिक एसिड मौजूद है, जो बालों को सफेद होने से रोकने में मदद करता है। इसके लिए अपनी डाइट में पालक, धनिया पत्ता जैसी सब्जी शामिल करें।

ब्लूबेरी

बालों को सफेद करने वाले विटामिन बी 12, ओयोडीन और जिंक जैसे पोषक तत्वों की कमी को ब्लू बेरी का सेवन दूर करता है।

आयरन और कॉपर युक्त भोजन

बालों की सफेद होने की वजह कॉपर और आयरन की कमी भी हो सकती है। इसके लिए आप अपनी डाइट में आलू, मशरूम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट, किशमिश, बीन्स जैसी चीजें शामिल करें।

ब्रोकली

ब्रोकली में मौजूद फोलिक एसिड बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद करता है।    

कढ़ी पत्ता

कढ़ी पत्ते में आयरन और फॉलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा होती है। रेग्युलर डाइट में कढ़ी पत्तों की मात्रा बढ़ाने से जल्द ही सफेद बाल काले होने लगेंगे।