वजन कम करने के लिए इन चीजों को करें DIET में शामिल

हममें से ज्यादातर लोग ये सोचते हैं कि वजन कम करना कई लोगों के लिए एक लंबा और मुसीबत भरा काम हो सकता है,लेकिन कुछ सुपर फूड्स आपको शीघ्र ही और स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

आप भी इन सुपर फूड्स को अपने भोजन में शामिल करके 30 दिनों में अपना वजन कम कर सकते है  

1. अंडे- सुबह के नाश्ते में अंडे को शामिल करना न केवल आपके शरीर की प्रोटीन की जरूरत को पूरा करेगा, बल्कि इससे आपकी चर्बी घटाने में मदद मिलेगी और आसानी से वजन कम हो जाएगा।
2. पालक- वजन कम करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है पालक, क्योंकि यह काफी हद तक न केवल आपके शरीर की चपापचय दर को बढ़ाता है, बल्कि आपके शारीरिक तंत्र को साफ भी करता है।
3. मछली में ओमेगा-3 वसा एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है अतः यह शरीर की चर्बी को तेजी से जलानें में मदद कर आपको शीघ्र वजन घटानें में मददगार सिद्ध होता है
4. फूलगोभी यह सब्जी आसानी से वजन घटानें में मदद कर सकती है, क्योंकि इसमें फाइबर और प्रोटीन खूब होता है, और ये दोनों ही चीजें शरीर में वसा को कम करती हैं।
5. ब्रोकोली फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट युक्त एक ऐसी खास क्रूसीफेरस सब्जी है, जो आपके शरीर में जमी हुई वसा संचय को कम करनें में मदद करती है।
6. मांस शोध अध्ययनों से पता चलता है कि जैविक कीमा मांस खाने से आप 100 कैलोरी प्रतिदिन जला सकते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन तत्व बहुत अधिक होता है।
7. आपके भोजन में बिना तेल या ग्रेवी की चिकन कलेजी आपको स्वस्थ मांसपेशियां प्रदान करने के साथ ही वजन घटानें में भी मदद करती है।
8. किसी भी प्रकार के बीन्स, चाहें काली बीन्स या राजमा आदि, आपके शरीर की उपापचय दर को बढ़ाने के साथ ही अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करते हैं।
9. माखनफल (एवाकैडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है तथा कई शोधों में यह पता चल चुका है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर की चर्बी को प्रभावी तरीके से कम करता है।