75 की उम्र में 45 के लगते हो :ये है असली राज

न्यू दिल्ली (सुधीर शर्मा)”75 की उम्र में 45 के लगते हो? ये है असली राज!”
“नमस्ते दोस्तों!
कल बाजार में एक अंकल मिले। मैंने पूछा – ‘सर, आपकी उम्र क्या है?’
उन्होंने मुस्कुराते हुए कहा – ’75 साल!’
मैं हैरान हो गया। चेहरा तो बिल्कुल 45 का लग रहा था – टाइट स्किन, चमकती आँखें, सीधी चाल!
मैंने पूछा – ‘सर, राज क्या है?’
उन्होंने कहा –
‘बेटा, उम्र तो बस एक नंबर है। असली जवानी अंदर से आती है।
हर सुबह 30 मिनट वॉक, हँसी-खुशी, अच्छा खाना, और सबसे बड़ा – मन को जवान रखना।
झुर्रियाँ चेहरे पर नहीं, दिल में आती हैं।
तो आज से शुरू करो – सूरज की किरणें लो, पानी ज्यादा पियो, नकारात्मक बातें छोड़ो।
75 में भी 45 के लगना है तो आज से जवान बनना शुरू कर दो!
शहर के एक पार्क में रोज सुबह एक बुजुर्ग आते थे। सफेद बाल, लेकिन कदम युवाओं जैसे। लोग उन्हें देखकर कहते – ‘अंकल जी, आप तो जवान लगते हैं!’
एक दिन एक युवक ने उनसे पूछा – ‘अंकल, आप 75 साल के हैं, फिर भी इतने फिट और हैंडसम कैसे?’
बुजुर्ग मुस्कुराए और बोले:
‘बेटा, मैंने कभी उम्र को अपनी दुश्मन नहीं माना।
रोज सुबह योग और वॉक
हरी सब्जियाँ, फल, और कम तेल-मसाले
धूप में 15-20 मिनट बैठना (बिना क्रीम के नहीं!)
रात को 7-8 घंटे गहरी नींद , मोबाइल का प्रयोग कम करो
और सबसे जरूरी – हर दिन कुछ नया सीखना।
मैं किताबें पढ़ता हूँ, नई टेक्नोलॉजी सीखता हूँ, बच्चों के साथ खेलता हूँ।
जब मन जवान रहेगा, तो शरीर खुद-ब-खुद साथ देगा।
झुर्रियाँ तो समय के साथ आएंगी, लेकिन मुस्कान कभी पुरानी नहीं होती।
अगर तुम आज से अच्छी आदतें डालोगे, तो 75 में भी 45 के लगोगे… बल्कि उससे भी बेहतर!’