इस उम्र के बाद जरुरी है, व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव

प्रत्येक व्यक्ति को 50 की उम्र में भी अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने चाहिए। आमतौर पर कहा जाता है की 50 की उम्र में एक्सरसाइज करना या वर्कआउट करना उचित नहीं है हालांकि ऐसा नहीं है। जरुरत है कि आप कुछ चीजों को ध्यान में रखते हुए एक्सरसाइज करें क्योंकि इस उम्र में आपका मसल मास घटने लगता है।

यह है इसके कारण 

आपको बता दें अब तक आप वर्कआउट के बाद स्ट्रेच मिस कर देते थे तो भी परेशानी नहीं होती थी। लेकिन अब ऐसा नहीं होगा। 50 की उम्र के बाद आपको हर रोज वर्कआउट के बाद स्ट्रेच करना चाहिए। इससे आपकी मसल्स में खिंचाव नहीं होगा। साथ ही किसी भी वर्कआउट को करने के लिए आपके शरीर का फ्लैक्सिबल होना जरुरी है। फ्लैक्सिब्लिटी मांसपेशियों, लिगामेंट्स और टेंडन्स को ढ़ीला रखती है। इसलिए शरीर का संतुलन और लचीलापन बढ़ाने के लिए योगा और पिलेट्स करें।

इसी के साथ आपको बता दें आपकी मसल्स को वर्कआउट के लिए तैयार करने के लिए आपको वार्म अप की जरुरत होती है। इसलिए हर वर्कआउट से पहले वार्म-अप पहले से ज्यादा करें।