जानें, किस उम्र के व्यक्ति को कितने घंटे सोना चाहिए

नींद का हमारे शरीर से खास नाता है. जानकार मानते हैं कि आप कितने घंटे सो रहे हैं, आपको कैसी नींद आ रही है, इस सब का आपकी परफॉर्मेंस से लेकर शरीर पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है. हमारे शरीर को उम्र के हिसाब से अलग-अलग घंटों की नींद की जरूरत होती है. अगर ऐसा न हो तो शरीर पर इसके दुष्प्रभाव दिखना शुरू हो जाते हैं. आपके साथ ऐसा न हो इसके लिए #WorldSleepDay पर हम आपके लिए इससे जुड़ी जानकारी लेकर आए हैं.

नवजात (3-11 माह): कम से कम 14-15 घंटे की नींद जरूरी है.

12-35 माह के बच्चे: 12-14 घंटे की नींद.

3-6 साल की उम्र के बच्चे: 11-13 घंटे की नींद जरूरी है.

6-10 साल के बच्चे: 10-11 घंटे की नींद जरूरी है.

11-18 साल: 9.30 घंटे की नींद. 

व्‍यस्‍क: औसतन 8 घंटे की नींद जरूरी है.