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वजन कम करने के लिए लोग डायट से जुड़े कई तरीके अपनाते हैं। कोई खाना कम कर देता है, तो कोई खास डायट फॉलो करता है। हालांकि, एक छोटी सी आदत मात्र आपको फिट रहने में मदद कर सकती है।
क्या करें
यूएस बेस्ड नूट्रिशनिस्ट इलाना मुरस्टाइन के मुताबिक, खाने से पहले 16 आउंस यानी करीब एक ग्लास पानी पीना आपको फिट रख सकता है। इलाना की मानें तो ‘कुछ रिसर्च में यह सामने आया है कि खाने से पहले पानी पीने से एनर्जी इंटेक कम करता है, जो वजन कम करने में भी मदद करता है।’
दरअसल, कई लोग प्यास को भूख से जोड़कर देखते हैं। ऐसे में खाना खाते वक्त फूड इंटेक की मात्रा ज्यादा हो जाती है, जो वजन बढ़ाता है। इससे बचने के लिए बेहतर यही है कि आप खाना खाने से पहले करीब एक ग्लास पानी पी लें।
आयुर्वेद में कही गई है यह बात
भारतीय आयुर्वेद खाने से पहले और भोजन करने के तुरंत बाद पानी पीने को शरीर के लिए सही नहीं मानता। आयुर्वेद में कहा गया है कि ऐसा करना व्यक्ति के पाचन को कमजोर कर देता है। हालांकि, इसकी जगह खाना खाने के बीच में पानी पीना सही बताया गया है।
कैसा हो पानी
एकदम ठंडा या गर्म पानी पीने से बचें। शरीर के लिए सबसे अच्छा गुनगुना पानी होता है। यह तेल को तोड़ता है और खाने को पचाने में मदद करने के साथ ही फैट को बर्न करने में भी सहायता करता है।
